• Skapa och sprid lokala pressmeddelanden om Uppmärksamhetsveckan och antidopningsarbetet.

• Puffa för er lokala utmaning - gärna redan på fredagen innan Uppmärksamhetsveckan.

• Planera in någon typ av aktivitet under Uppmärksamhetsveckan - kanske en föreläsning eller Öppet hus?

• Använd #renhårdträning i alla era inlägg på sociala medier! Vi omdelar allt!

• Det är bättre att göra något litet än att inte göra något alls. Uppmärksamhetsveckan kommer inte med några krav och ska inte uppfattas som en belastning. Men om vi alla kan bidra i någon utsträckning har vi möjlighet att göra skillnad på riktigt!

Här nedan följer 5 teman och förslag på text att publicera i sociala medier under veckan. Välj tema och skriv er egen text utifrån vad som passar er, eller använd vårt textförslag:

• Årets tema: Skapa ett inlägg som sammanfattar temat för årets Uppmärksamhetsvecka. Exempeltext: ”Träna 100% Hårt. Ärligt. Hållbart.”
  Träning ska bygga upp – inte bryta ner.

  Att träna hårt handlar om ansträngning, utveckling och uthållighet, och om att vilja göra sitt bästa. Utan genvägar. Att träna ärligt handlar om att våga vara sig själv och stå för sina val. Och att träna hållbart handlar om att ta hand om både kropp och knopp, idag och på lång sikt.

  Tillsammans skapar vi en träningskultur där resultat får ta tid, där hälsa går först och där varje framsteg är på riktigt.

• Årets utmaning: Skapa ett inlägg om er lokala utmaning. Exempeltext: Häng med oss i vår utmaning ______________, som är en del i årets Uppmärksamhetsvecka mot dopning! Filma eller ta en bild och lägg ut ditt bidrag på sociala medier taggat med _______________ och #renhårdträning så är du automatiskt med i utmaningen. Tagga också andra som du vill ska vara med i utmaningen!

• Fokus på föräldrar: Skapa ett inlägg som riktar sig till föräldrar med barn som tränar på gym. Exempeltext: Är du förälder till en tonåring som tränar på gym? Grattis, det kan bidra till ökad självkänsla, gemenskap och skapa sunda vanor för livet.

  Det är dock viktigt att vara medveten om att unga konstant matas med orimliga kroppsideal och att det kan skapa en press att nå resultat snabbt. Just därför spelar träningsmiljön stor roll.

  På gym som är diplomerade i metoden 100% Ren Hårdträning finns kunskap, trygghet och vuxna förebilder som står för sunda värderingar – där styrka får ta tid och byggas på riktigt. Utan genvägar.

  Dubbelkolla att ditt barns gym är diplomerat – det är en kvalitetsstämpel för att gymmet aktivt tar ställning mot dopning. Träna 100% Hårt. Ärligt. Hållbart.

• Allmänt om 100% RHT: Skapa ett inlägg om metoden 100% RHT. Exempeltext: Idag arbetar nästan 800 gym i Sverige med metoden 100% Ren Hårdträning. Syftet med metoden är att minska användandet av, och tillgången på, dopningspreparat på gym.
  Metoden bygger på följande komponenter:
  * Utbildning av nyckelpersoner, såsom gympersonal, samordnare och polis.
  * Samverkan och utveckling av ett aktivt samarbete mellan gymmen, polisen, ANDTS-samordnare, RF-SISU med flera.
  * Ett aktivt policyarbete med tillhörande handlingsplan samt samarbete och tillsyn av Polisen.
  * Diplomering av gymmen som visar på deras aktiva ställningstagande.
  Vårt nätverk av gym växer hela tiden. Är du intresserad av att arbeta med metoden? Eller är du medlem på ett gym som inte bedriver ett aktivt arbete mot dopning?
  Läs mer här.

• Kosttillskott: Skapa ett inlägg som medvetandegör kopplingen mellan vissa kosttillskott och dopning och de risker detta kan medföra. Exempeltext: Vi översköljs dagligen med alltifrån tips om hur man snabbt går ner i vikt till reklam för vilka produkter vi ska äta för att snabbt bygga muskler. Marknaden för kosttillskott i Sverige slår ständigt nya rekord.
  Vad alla inte vet är att kosttillskott som utlovar snabb muskeltillväxt, hormonreglerande egenskaper eller snabb viktnedgång kan innehålla dopningsklassade eller läkemedelsklassade substanser.
  Många studier har visat att produkter av typerna Pre Workouts (PWO:er), "Testoboosters" och "Fettförbrännande preparat" ofta innehåller dopningsklassade eller skadliga substanser. Ibland rena anabola androgena steroider.
  Varför äter du kosttillskott? Och har du verkligen koll på vad de innehåller? Läs mer om kosttillskott här.

Quiz att använda på skärmar eller i sociala medier mm:

Fråga 1 (liggande format)
Fråga 1 (stående format)

Fråga 2 (liggande format)
Fråga 2 (stående format)

Fråga 3 (liggande format)
Fråga 3 (stående format)

Fråga 4 (liggande format)
Fråga 4 (stående format)

Fråga 5 (liggande format)
Fråga 5 (stående format)

Fråga 6 (liggande format)
Fråga 6 (stående format)

Fråga 7 (liggande format)
Fråga 7 (stående format)

Fråga 1-7 samlat (A4-format)

Facit (liggande format)
Facit (stående format)
Facit (samlade frågor, A4)

• Här hittar ni allt vårt övriga material, såsom affischer, trycksaker, flyers och foldrar.

• Pdf:erna fungerar även utmärkt att lägga på bildskärmar.

• I vår webbutik hittar ni alla våra profilprodukter samt de trycksaker som går att beställa.

Bilder till sociala medier:

Stående format:

Bild 1 - Årets tema: Träna 100% Hårt. Ärligt. Hållbart.

Bild 2 - UV26

Bild 3 - UV26

Bild 4 - UV26

Bild 5 - UV26

Liggande format:

Bild 1 - Årets tema: Träna 100% Hårt. Ärligt. Hållbart.

Bild 2 - UV26

Bild 3 - UV26

Bild 4 - UV26

Bild 5 - UV26

Nedan finns två olika korta videoklipp att använda under Uppmärksamhetsveckan 2026.

Klippen passar bra att rulla på sina skärmar runt om på anläggningen eller sprida som videos i sociala medier.

Video 1 - Uppmärksamhetsveckan 2026

Video 2 - Årets tema, Träna 100% Hårt. Ärligt. Hållbart.